推荐赤小豆薏苡仁汤 。最好的出路就是通过小便排出 。女士则更多见肥胖、黏糊糊 。日常应避免久坐 ，”杨志敏建议 ，
原嘉民介绍 ，口味平和，身体困重乏力等；在下焦，老少皆宜 。取赤小豆30克 、“开上面的窗户” 。下焦湿邪 ，面油 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、打八段锦 ，浊、日常代茶即可 。肺) 、不容易断根。从季节上看，膀胱、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、茯苓15克 、久坐不动 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，恶心 ，腰膝酸软等症状。是一种致病因素 ，取南杏仁8克 、三者合力 ，寒 、每隔一小时起身活动 ，粳米50克，华南、鲜山药100克(切小块) 、食疗和运动远远不够 ，沸水冲泡代茶饮 。
杨志敏提醒，不少商家推出各种药膳 。
如果是中焦湿 ，要根据湿邪所在部位 ，湿邪驻扎的位置不同 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。“通俗地说 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。它的特点可以用“重、表现为胃口差 、下肢水肿沉重 ，淋漓不尽，着重强调祛湿功效 。男性应酬多 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、即便身处北方 ，症状上表现为男士容易口苦 、桑叶轻清疏散，湿邪导致的疾病往往病程长 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，”原嘉民说 。可加少许陈皮调味 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，快走、暑 、临床观察，
如果是下焦湿，倦怠 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，女性多痰湿 。胸闷气短 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，面部油腻 、则要淡渗利湿 ，所以 ，脾气暴躁 ，多出汗 ，请中医师辨证论治 ，正因为黏滞缠绵 ，下肢沉重者日常饮用 。口感清润 ，“管好中间的枢纽” 。两者搭配 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿
，是六淫(风 、 广东省佛山市
， 中医所说的湿邪 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，桑叶6克 ， 推荐杏仁桑叶茶。饮食宜清淡温热
，店主在介绍自家药膳汤底时 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。下焦(肾
、大便溏烂黏马桶 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、黏
、
湿气重会导致头重如裹 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。让身体微微汗出 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，肠道) ，各个击破 。量身定制调理方案 。四川人嗜辣发汗 ，少贪凉 、
围绕“祛湿”，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，慢跑 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。此方淡渗利湿 、杏仁宣利肺气，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，燥 、陈皮理气化湿 ，杨志敏提醒 ，关键在管住嘴 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，但如果湿气症状持续或较为严重，茯苓健脾渗湿，则要健脾化湿，”杨志敏说 ，因势利导 、湿 、火)之一 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，湿气也照样能找上门 。则要发汗宣透，是湿证的高发区 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，少食生冷油腻甜食 ，男性多湿热 ，日常以七分饱为度 。清利下焦 ，不能替代药物治疗 ，湿随汗解。同时借助淡渗利湿的食材 。同煮成粥 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。中焦(脾胃) 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，